Sport on Restige Centerhttps://restigecenter.fr/tags/sport/Recent content in Sport on Restige CenterHugofr-FRFri, 22 May 2026 00:04:50 +0000Débuter le sport après 40 ans : programme complethttps://restigecenter.fr/sport-fitness/remise-en-forme-apres-40-ans/Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0000https://restigecenter.fr/sport-fitness/remise-en-forme-apres-40-ans/<h2 id="un-programme-sur-12-semaines-pour-retrouver-forme-et-vitalité">Un programme sur 12 semaines pour retrouver forme et vitalité</h2> <p>Reprendre le sport après 40 ans réduit le risque de mortalité cardiovasculaire de 35 %, même sans antécédent sportif — selon une étude du <em>British Medical Journal</em> (2023). Un programme progressif de 12 semaines, structuré en trois phases (reprise, montée en puissance, consolidation), contrecarre la perte musculaire, protège les os et améliore le sommeil. Trois séances de 45 minutes par semaine suffisent pour démarrer.</p>