https://restigecenter.fr/tags/insomnie/Recent content in Insomnie on Restige CenterHugofr-FRFri, 22 May 2026 00:04:50 +0000https://restigecenter.fr/sante/troubles-du-sommeil-causes-solutions/Sat, 28 Feb 2026 00:00:00 +0000https://restigecenter.fr/sante/troubles-du-sommeil-causes-solutions/<h2 id="ce-qui-empêche-de-dormir--et-comment-y-remédier">Ce qui empêche de dormir — et comment y remédier</h2> <p>Les troubles du sommeil touchent un Français sur trois. Stress, écrans, caféine tardive et dérèglement du rythme circadien sont les quatre causes principales. Les solutions passent par une routine du soir structurée, un environnement optimisé (16-18 °C, obscurité totale), la cohérence cardiaque et des plantes sédatives comme la valériane. Résultats visibles en 2 à 4 semaines.</p> <p>Le sommeil fonctionne par cycles de 90 minutes : léger, profond, paradoxal (REM). Chaque phase remplit un rôle — consolidation mémoire, réparation cellulaire, régulation hormonale. Perturber un seul cycle suffit à dégrader l&rsquo;ensemble.</p>