https://restigecenter.fr/sport-fitness/Recent content in Sport & Fitness on Restige CenterHugofr-FRhttps://restigecenter.fr/sport-fitness/remise-en-forme-apres-40-ans/Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0000https://restigecenter.fr/sport-fitness/remise-en-forme-apres-40-ans/<h2 id="un-programme-sur-12-semaines-pour-retrouver-forme-et-vitalité">Un programme sur 12 semaines pour retrouver forme et vitalité</h2> <p>Reprendre le sport après 40 ans réduit le risque de mortalité cardiovasculaire de 35 %, même sans antécédent sportif — selon une étude du <em>British Medical Journal</em> (2023). Un programme progressif de 12 semaines, structuré en trois phases (reprise, montée en puissance, consolidation), contrecarre la perte musculaire, protège les os et améliore le sommeil. Trois séances de 45 minutes par semaine suffisent pour démarrer.</p>https://restigecenter.fr/sport-fitness/yoga-meditation-bienfaits-sante/Sun, 25 Jan 2026 00:00:00 +0000https://restigecenter.fr/sport-fitness/yoga-meditation-bienfaits-sante/<h2 id="deux-pratiques-5-000-études-des-effets-mesurables">Deux pratiques, 5 000 études, des effets mesurables</h2> <p>Le yoga et la méditation réduisent le cortisol de 25 %, abaissent la pression artérielle de 5 mmHg et diminuent le risque de rechute dépressive de 44 %. Plus de 5 000 études publiées en dix ans confirment ces effets sur le stress, la douleur chronique, le sommeil et la concentration. En France, 10 millions de personnes pratiquent le yoga régulièrement — un chiffre doublé en cinq ans. La méditation est désormais prescrite dans certains hôpitaux pour la douleur chronique et la prévention des rechutes dépressives.</p>